NHKまる得マガジン::メリハリボディーをつくる ベリーダンス・エクササイズ [ MAKI ]
MAKI【VDCP_700】 メリハリボディーヲツクル ベリーダンスエクササイズ 発売日：2008年02月22日 予約締切日：2008年02月15日 (株)NHKエンタープライズ 【映像特典】 MAKIのダンスパフォーマンス NSDSー11806 JAN：4988066158216 【概略】 ○基本姿勢と首、手の動き○胸やおなかの動き○腰やお尻、足の動き○オリエンタルウォークとベリーダンス 【解説】 リズムも比較的ゆっくりで、柔らかい動きが多いベリーダンスは、正しい姿勢を保って行えば関節や筋肉に負担をかけず、年齢に関係なく、楽しめる踊りです。
日常生活ではあまり使わない筋肉を動かすことによって、シェイプアップ効果や腰痛予防、肩凝りを和らげるなどのエクササイズ効果が期待できます。
単にやせるということではなく、健康的でバランスのよい、自分のベストの状態にボディーメイキングをしていきましょう。
16:9LB カラー 日本語(オリジナル言語) ステレオ(吹替音声方式) 日本 2007年 MERIHARI BODY WO TSUKURU BELLY DANCE EXERCISE DVD 趣味・実用 家庭・料理・健康 趣味・実用 ダンス その他
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卓球は手も足も動かすし、打つ時に体をひねるという動きもあり、これがいいエクササイズになります。室内でやる地味なスポーツのイメージがあるかもしれませんが、消費カロリーは１時間で300kcalもあります。
@moteki_diet 2020/11/05 18:02
太ももの脂肪に効くエクササイズ：軽く揉みほぐしてからはじめると効果的。仰向けになり両膝を抱える→ゆっくりとお腹の方に太ももを近づけていく→息を吐きながらお腹を意識し体を丸め、おでこを膝にくっつけて10秒キープ→これを5〜10セット繰り返す。
@choco_ha_meiji 2020/11/05 18:10
これはマジでおすすめ。
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